歡迎登陸渭濱區養老信息化服務中心 今天是:
設為首頁 | 加入收藏
當前位置:

首頁 >> 養生保健 >> 運動健身

?

運動健身


老人晨運不宜長時間蹲馬步

[ 發布時間:2019-02-13 | 瀏覽:1083次 ]

——摘自39健康網

有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。

還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏松的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。另外,現在老年人經常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科,有的節奏還相當“強勁”,老人的協調性不太好,如果刻意追求跟上音樂的節拍,動作容易走形,萬一身體重心失去了,摔倒是很危險的。對于老人來說,沒有什么大家都適合的運動,需要自己摸索什么是適合自己的。

另外,要把握鍛煉的量,不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛煉的時候如果穿得太少,肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。

還需要給老年人的另一個提醒是,平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視,因為有的老人不愿意出門,一看電視就是四五個小時,這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。老人的鍛煉方式應該是在平時細水長流式的,做做家務也能達到鍛煉的目的,但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西,免得身體適應不了這種變化,把肌肉拉傷

总进球898 麻将来了安卓 重庆实时彩 前田阳菜作品番号 云南快乐十分一定牛开奖结果. 疯狂赛车彩票网站 山东11选5历史开 股票配资平台哪个安全a贵丰配资 福州按摩推拿会所 湖北30选5开奖查询 任选9场 福州沐足穿裙子 湖南快乐十分开奖一定十一 秒速赛车官方网站 山东11选5开售时间 辽宁微乐麻将官方网站 10分彩开奖查询