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休閑娛樂


南京8旬老年人成立瑜伽團 團員平均年齡70.5歲

[ 發布時間:2019-06-12 | 瀏覽:791次 ]

楊金海今年81歲。21年前,為了強身健體,他開始學習瑜伽,在他的帶領下,越來越多的老年人加入到瑜伽隊伍。為了讓更多老年人了解瑜伽,健康長壽,年過八旬的他決定創辦晚霞瑜伽團。“瑜伽并不是年輕人的專利,我們老年人也可以。”他說。


曾經的“病秧子”希望自己活到52歲


4月1日下午,記者見到了楊金海老先生,他個頭不高,面色紅潤,步履矯健,說話中氣十足,絲毫看不出有81歲。“我曾經有個夢想,那就是活到52歲。”楊金海回憶道。


1974年,38歲的楊金海從部隊轉業到地方,當時的他一身是病:肝臟、膽囊、肺都不好,還患有高血壓、冠心病,一年內因2次心臟病突發,他在鬼門關轉了兩圈。


那一年,楊金海一位領導因疾病去世,享年52歲,別人都在感慨其英年早逝,他卻在想,他要爭取活到52歲。


一天,單位一個門衛見他無精打采,便對他說:“你和我學氣功吧。”楊金海覺得新鮮,開始練習氣功。氣功讓他的心態平和下來,對身體也有一些幫助,但他始終覺得氣功并不適合他,如練功時肝臟一直疼痛等,他不停地尋找更適合他的鍛煉方法。


輕松倒立和劈叉,81歲老人想活到108歲


1996年春天的一個傍晚,楊金海在電視上看到一個女人在練習瑜伽,這是他第一次聽說瑜伽,很感興趣。看完電視后,他第二天就沖到書店買來一本瑜伽書。


瑜伽有不少拉伸動作,對身體柔韌性要求高,這對當時60歲的楊金海來說可不是件容易的事,但是他沒有放棄,每天對著書上的動作,努力練習,他定下了每天練3小時的計劃。


楊金海得知練習倒立對治療心血管病有幫助,就每天堅持練習,十幾年后,楊金海終于可以獨立完成倒立動作,不需要靠著墻壁。


如今,劈叉、頭倒立……楊金海都可以輕松做到。可能因為堅持練習瑜伽,再加上合理的生活方式,他的身體越來越好,高血壓等毛病再也沒犯過。“我今年81歲了,我希望自己活到108歲。”楊金海笑著對記者說。


成立“晚霞瑜伽團”,團員平均年齡70.5歲


截至今年,楊金海練習瑜伽已有21載,“瑜伽爺爺”的外號不脛而走,就連江蘇衛視《萬家燈火》節目組也邀請他上電視講授練習瑜伽的方法。


2012年,在朋友建議下,楊金海開辦了一家老年健身中心,專門教老年人練習瑜伽。為了能更專業地傳道授業,他還特意去考了“高級瑜伽指導師”資質證書。


與普通瑜伽館不同,楊金海的健身中心里全是老年人,他制定的課程也完全針對老年人,學員在報名時必須登記自己有什么病,楊金海會將這些資料記在心里,在教學時予以區別,如高血壓學員哪些動作不能做、腰椎間盤突出學員可以加強練習哪些動作等。現在,楊金海和他的老年瑜伽館名氣越來越大。為了讓大家了解瑜伽這種鍛煉身體的方法,今年3月27日,“晚霞瑜伽團”正式成立,團員平均年紀70.5歲。


不過,南京市第一醫院骨科副主任醫師孫強提醒,老年人練習瑜伽一定要適可而止,“老年人身體柔韌性差,若一味拉伸,容易拉傷韌帶。此外,老年人骨頭里的1型膠原蛋白較少,容易骨折,應盡可能選擇一些比較平緩的運動和動作練習。”




总进球898