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健康飲食


空調吹久了,喝杯生姜紅糖水吧!

[ 發布時間:2019-06-25 | 瀏覽:290次 ]

上班族長時間待在空調房間里,隨之而來的健康問題也找上門來。如何在吹空調的同時做好養生保健,成為一門不可不知的學問。


空調雖好,但危害不少。由于環境密閉,各種呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。加之空氣干燥,使長期在此環境 工作生活的人群患感冒、哮喘、肺炎發生的幾率無形增加;頸、肩、腿等肢體在冷風侵襲下格外容易受涼,發生頸肩背痛和手腳麻木;腸胃由于不堪受涼,會出現脾胃失和、胃腸功能紊亂和腹瀉等。問題雖多,辦法也有,做好以下四個方面就可以有效狙擊空調病。

一、大汗時避吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通,殊不知此舉最傷體內陽氣。因為在大汗之時突遇寒涼之氣,汗毛孔突然關閉,寒氣郁結體內,造成暑濕感冒, 出現發熱、心中煩亂、頭重如裹、身重肢倦。所以,開空調時一定要避免直吹,且與外屋溫差不要過大,合適的溫度是26-27℃,室內外溫度差以不超過5℃為 宜。睡眠時還應再高1-2℃,以保持體內陽氣的充實。


即使天氣再熱,室溫也不宜調到24℃以下。從養陽的角度出發,空調房內腰腹不可暴露于外,衣衫不可過 于單薄,不要總待在空調房內,多到戶外曬太陽,少吃冷飲、西瓜,以免損傷肝胃陽氣。還可以通過按揉腹部的辦法活躍胃腸臟器功能。


二、腰部按摩治酸痛

空調過涼,寒邪直接侵襲腎臟,造成寒邪滯重,尤其是中老年人,腎氣已經虧虛,更易引起寒邪的“直中”,出現腰膝酸痛。每天以左右手掌放在腰部搓 50次,可以補腎、固元,防治空調造成的腰酸背痛。還可以搓手搓腳緩解空調綜合癥,先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一次,可以促進大腦 與全身的興奮樞紐。如果出現關節痛,要讓四肢多運動,多走動,按摩腰膝關節疏通氣血,并在關節、膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

三、西紅柿和醋不能少

長時間待在空調房內的人,飲食要滿足兩大需求,即排濕和營養。在空調房內汗孔緊閉,體內的濕熱不能通過出汗散發,郁積體內,容易成病,因此“空調族”應多吃利水、滲濕的食物如薏仁粥、紅豆湯。


此外,空調帶來的脾胃失和,需要進食增強脾胃功能的食物,推薦西紅柿和醋。西紅柿能生津止渴、健胃消食,其中的蘋果酸、檸檬酸成分有助消化吸 收,所以空調族可以每天吃一個西紅柿或在晚飯中加入番茄湯。醋能提高胃酸濃度,增進食欲并促進消化液的分泌,并能幫助人們恢復精力,因此,可以再各種菜肴中適當添加,比如老醋蘿卜、酸辣湯。

四、吹完空調巧用生姜

生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調環境中的人們經常喝點姜茶,可有效防治“空調病”,尤其適合三種人。


1、由于吹空調已經外感風寒的人,喝一杯紅糖姜茶可驅寒解表,或者用姜湯泡足也行。


2、肩膀和腰背遭受空調涼風侵襲的人,可以熬點熱姜湯,加少許鹽和醋,然后用毛巾浸水擰干,敷于患處,反復數次,能使肌肉由張變弛、舒筋活血,可大大緩解疼痛。


3、腹部受涼而腹痛、腹瀉的人,生姜能起某些抗菌素的作用,尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯,因此可以多喝幾杯姜茶。姜茶一定要趁熱喝,才能起到驅散寒氣,出汗排毒的作用。有癥狀的人,可以每日三次,每次一杯。

為了省去大家選料煎煮的麻煩,把配比好的優質生姜、大棗、枸杞按量分包成小包裝,每次一包,方便衛生!



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